Podciąganie na drążku w tym ćwiczeniu rozwijają się następujące mięśnie - mięśnie grzbietu i obręczy kończyn górnych.
Jednorącz w opadzie tułowia w przód - przyciąganie sztangielki do klatki piersiowej cel tego ćwiczenia to rozwój mięśni grzbietu oraz tylnych aktonów mięśni naramiennych, mięśnia czworobocznego oraz głów długich mięśni trójgłowych ramion.
W opadzie tułowia w przód wznosy ramion w tył ze sztangielkami ćwiczenie to ma na celu rozwinąć nam mięsień grzbietu, tylnych aktonów mięśnia naramiennego i glowy długich mięśni trójgłowych ramienia.
W opadzie tułowia w przód przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w tym ćwiczeniu następuje rozwój mięśni grzbietu czworoboczny , tylnych aktonów mięśni naramiennych oraz głów długich mięśni trójgłowych ramienia.
